الصداع النصفي

الرعاية المنزلية

اتبع هذه النصائح عند العناية لنفسك في المنزل:

• لا تقود السيارة بنفسك إلى المنزل إذا تم إعطاؤك دواءً مسكنًا للألم لعلاج الصداع أو تعاني من أعراض بصرية. بدلاً من ذلك، اطلب من شخص آخر أن يقودك إلى المنزل. حاول النوم عند العودة إلى المنزل. أنت يجب أن تشعر بتحسن كبير عند الاستيقاظ.

• يمكن أن يساعد البرد في تخفيف الصداع النصفي الأعراض. ضع كيس ثلج ملفوف بمنشفة رقيقة على جبهتك أو على القاعدة الجمجمة. ضعي الحرارة على الجزء الخلفي من الرقبة للمساعدة في تخفيف أي تشنجات في الرقبة.

• لا تشرب سوى السوائل الصافية أو اتبع نظامًا غذائيًا خفيفًا حتى تتحسن الأعراض لديك. سيساعدكِ ذلك على الوقاية من الغثيان والقيء.

كيفية الوقاية من الصداع النصفي

انتبه إلى ما يبدو أنه تسبب الصداع. حاول الابتعاد عن المثيرات متى أمكن. إذا كان لديك الصداع كثيرًا، فكر في الاحتفاظ بمفكرة للصداع. في هذا المستند، دوّن ما كنت عليه القيام بذلك أو الشعور به أو تناوله في الساعات التي تسبق كل صداع. أظهر ذلك لصحتك مقدم الرعاية للمساعدة في معرفة سبب الصداع.

إذا كان التوتر يبدو محفزًا الصداع، معرفة سبب التوتر في حياتك. تعلم طرقًا جديدة للتعامل مع الإجهاد الذي تعاني منه. تشمل الأفكار ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والارتجاع البيولوجي، والتنويم الذاتي، واليوجا، و التأمل. تحدث مع مقدم الرعاية المتابع لك لمعرفة المزيد من المعلومات حول إدارة الضغط العصبي. تتوفر أيضًا العديد من الكتب والوسائط الرقمية في هذا الموضوع.

التيرامين هو مادة موجودة في العديد من الأطعمة. ويمكن أن يُسبّب الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص. الأطعمة التي تحتوي على التيرامين تشمل:

• الشوكولاتة.

• الزبادي.

• جميع أنواع الجبن، وخاصة الأجبان القديمة.

• الأسماك المدخنة أو المخللة اللحوم، بما في ذلك الرنجة، والكافيار، والبولونيا، والبيبروني، والسلامي.

• الكبد.

• الأفوكادو.

• الموز.

• الأشكال

• الزبيب.

• النبيذ الأحمر.

حاول الابتعاد عن هذه الأطعمة لمدة شهر إلى شهرين لمعرفة ما إذا كنت تعاني من صداع أقل.

كيفية علاج الصداع في المستقبل

• عند أول علامة على الصداع، ابحث عن مكان هادئ ومظلم ومريح للجلوس أو الاستلقاء. دع نفسك الاسترخاء أو النوم.

• ضع كيس ثلج ملفوف في منشفة رقيقة على جبهتك أو المنطقة الأكثر ألمًا. وسادة تسخين و قد يساعدك التدليك إذا كنت تعاني من تشنج عضلي وضيق في الرقبة.

• إذا وُصف لك لإيقاف الصداع النصفي، استخدم هذا الدواء في أول علامة تحذيرية صداع للحصول على أفضل النتائج. قد تكون العلامات الأولى هي الأورة أو الألم.

• إذا وُصف لك دواء، فمن المهم تناوله حسب التوجيهات. قد تستغرق العديد من هذه الأدوية بضعة أسابيع للبدء في الوقاية من الصداع. لذلك من المهم عدم الاستسلام لها على الفور. إذا كنت قد تناولت هذه الأدوية لفترة من الوقت ولا تزال تعاني من نفس عدد الصداع، تحدث مع مقدم الرعاية الصحية المتابع لك. قد تحتاج إلى تغيير الجرعة أو قد تحتاج إلى أدوية مختلفة.

• إذا كنت بحاجة إلى تناول الدواء غالبًا بالنسبة للصداع النصفي، تحدث مع مقدم الرعاية حول الطرق الأخرى لمنع الصداع.

رعاية المتابعة

المتابعة مع رعايتك الصحية مقدم الخدمة على النحو الموصى به. تحدث مع مقدم الرعاية إذا كنت تعاني من صداع متكرر. يمكنهم معرفة خطة العلاج. اسأل عما إذا كان يمكنك تناول دواء في المنزل في المرة القادمة كنت تعاني من صداع شديد. قد يمنعك ذلك من الاضطرار إلى زيارة قسم الطوارئ في المستقبل. قد تحتاج إلى زيارة اختصاصي صداع (طبيب أعصاب) إذا تابعت الإصابة بالصداع.

متى يجب الحصول على الرعاية الطبية

اتصل بمقدم الرعاية الصحية المتابع لك على الفور في حالة حدوث أي مما يلي:

• ألم في الرأس يزداد سوءًا، أو لا يتحسن خلال 24 ساعة

• لا يمكن الاحتفاظ بالسوائل (القيء المتكرر)

• ألم في الجيوب الأنفية، والأذنين، أو الحلق

• حمى تبلغ 100.4 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية) أو أعلى، أو وفقًا لإرشادات مقدم الرعاية

• تيبس الرقبة

• النعاس الشديد، أو ارتباك، أو إغماء

• دوخة، أو دوخة مع إحساس بالدوران (دوار)

• ضعف أو صعوبة في الشعور في ذراع أو ساق، أو على جانب واحد من وجهك

• صعوبة في التحدث أو الرؤية