السمنة المفرطة وآثارها على الصحة

ما هي السمنة المفرطة؟

هي مصطلح يصف وزنًا يزيد عن المعدل الطبيعي بالنسبة لطول معين. يتم قياس السمنة المفرطة بمقياس مؤشر كتلة الجسم (BMI). فمقياس مؤشر كتلة الجسم عبارة عن معادلة تُستخدم لتقسيم وزن الشخص على طوله. وقد يستخدم مؤشر كتلة الجسم للكشف عن المشكلات التي تتعلق بالوزن، غير أنه من المهم إدراك أن هذا المؤشر لا يُشخص المشكلات الصحية أو معرفة نسب الدهون في جسم شخص ما. إذا أشار مؤشر كتلة الجسم إلى رقم كبير، فهذا يعني وجود نسبة عالية من الدهون في الجسم. فمؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح بين 18.5 و25 يقع في نطاق الوزن الطبيعي. أما مؤشر كتلة الجسم الذي يتراوح بين 25 و30 يقع في نطاق زيادة في الوزن. ومؤشر كتلة الجسم الذي يبلغ 30 أو أعلى فيقع في نطاق البدانة. أما مؤشر كتلة الجسم الذي يبلغ 40 أو أعلى، فيعد سمنة مفرطة شديدة.

لماذا تُمثل السمنة الزائدة مشكلة؟

الإصابة بالوزن الزائد يزيد من خطر إصابتك بالعديد من المشاكل الصحية الخطيرة. ويشمل ذلك التعرض لمشاكل في القلب والرئتين والأوعية الدموية والمخ والمفاصل. تتضمن بعض المشكلات التي قد تحدث الآتي:

• مشاكل في القلب والدورة الدموية. وهي تشمل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم واضطراب ضربات القلب (الرجفان الأذيني) والسكتة الدماغية.

• النوع الثاني من مرض السكري

• سرطانات معينة مثل سرطان القولون وسرطان الثدي

• انقطاع النفس النومي ومشكلات أخرى في التنفس.

• مشاكل في الظهر أو المفاصل، بما في ذلك الالتهاب المفصلي العظمي والنقرس

• مشاكل في السبيل الهضمي كحصوات المرارة وداء الارتداد المعدي المريئي (GERD)

• الاكتئاب (المصحوب بزيادة مفرطة في الوزن)

كما تؤثر الإصابة بالوزن الزائد في نوعية الحياة. حيث يعيقك الوزن الزائد من القيام بفعل الأشياء التي ترغب في فعلها.

كيف يمكنك خفض معدلات خطر الإصابة بمشكلات صحية؟

يتمثل مفتاح تخفيض معدلات خطر الإصابة بمشكلات صحية ناتجة عن السمنة المفرطة في التحكم في الوزن. فإذا كنت تعاني من السمنة المفرطة أو البدانة، فأولى الخطوات التي عليك اتباعها هي فقدان الوزن. تظهر الدراسات أن فقدان نسبة بسيطة تبلغ 5% من وزنك يُعد مفيدًا لصحتك.

ويتمحور جزء مهم في فقدان الوزن حول اتباع عادات وسلوكيات صحية جيدة. يرد فيما يلي بعض النصائح:

• التحكم في كمية الطعام الذي تأكله. فمن خلال الطعام يحصل جسمك على ما يلزمه من طاقة (السعرات الحرارية). ولكن في حالة الإفراط في تناول السعرات الحرارية بكميات أكبر مما يستهلكه الجسم، سيزداد وزنك. تعرف على عاداتك فيما يخص الطعام وحافظ على تناول الطعام بكميات معقولة.

• اتبع خيارات غذائية صحية. اختر الطعام الذي يحتوي على العديد من المواد المغذية التي تعطي جسمك الطاقة التي يحتاجها من دون إضافة المزيد من الأرطال. عليك كذلك الحد من تناول الطعام الذي يحتوي على سكريات ودهون.

• حافظ على زيادة نشاطك البدني. تساعد ممارسة التمارين في حرق السعرات الحرارية. الأمر الذي يساهم في التحكم في وزنك. احرص على زيادة حركتك اليومية. يمكنك تحقيق ذلك بممارسة المشي يوميًا، مع بعض التمارين الهوائية. فكر أيضًا في إمكانية إدخال بعض تمارين القوة ضمن نشاطك البدني.

• تحدث مع مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك. استفسر بخصوص المتابعة مع أخصائي تغذية أو مدرب صحي أو أخصائي اللياقة البدنية أو معالج نفسي. فيمكن لهؤلاء أن يدعمونك ويشجعونك.

يمكن أن تساعدك إضافة التمارين الرياضية إلى أنشطتك اليومية على التحكم في وزنك.

إذا واجهتك صعوبة في فقدان الوزن، فقد يقترح لك مقدم الرعاية الصحية المتابع لحالتك بعض الأدوية التي تساعدك على ذلك. يمكن اللجوء أيضًا إلى جراحة إنقاص الوزن (جراحة السمنة) كأحد الخيارات المطروحة للبالغين في الحالات الآتية:

• مؤشر كتلة الجسم يبلغ 40 فأكثر، أو من يزيد وزنهم عن 100 رطل

• مؤشر كتلة الجسم يبلغ 35 أو أقل من 40 مع المعاناة من مشكلة صحية خطيرة، كداء السكري من lلنوع الثاني أو ضغط الدم المرتفع أو انقطاع النفس النومي.

• عدم القدرة على الحفاظ على وزن صحي لفترة من الوقت. وذلك رغم الجهود المبذولة لفقدان الوزن من خلال اتباع نظام غذائي أو ممارسة التمارين البدنية أو تناول الأدوية.