Migraine

Soins à domicile

Suivez ces conseils pour vous soigner à la maison :

• Ne retournez pas à la maison en voiture si vous avez reçu des médicaments contre la douleur pour votre mal de tête ou si vous avez des symptômes visuels. Demandez plutôt à quelqu’un d’autre de vous raccompagner. Essayez de dormir quand vous retournez à la maison. Vous devriez vous sentir beaucoup mieux à votre réveil.

• Le froid peut contribuer à atténuer les symptômes de la migraine. Placez une poche de glace enveloppée dans une serviette mince sur votre front ou à la base de votre crâne. Mettez de la chaleur sur votre nuque pour soulager les spasmes du cou.

• Ne buvez que des liquides clairs ou suivez un régime léger jusqu’à ce que vos symptômes s’atténuent. Cela vous aidera à prévenir les nausées et les vomissements.

Comment prévenir les migraines

Accordez une attention particulière à ce qui semble déclencher votre mal de tête. Évitez les déclencheurs quand vous le pouvez. Si vous avez souvent des maux de tête, envisagez de tenir un journal de maux de tête. Notez-y ce que vous faisiez, ressentiez ou mangiez dans les heures précédant chaque mal de tête. Montrez ceci à votre professionnel de la santé pour l’aider à identifier la cause de vos maux de tête.

Si le stress semble être un déclencheur de vos maux de tête, identifiez les causes de stress dans votre vie. Apprenez de nouvelles façons de gérer votre stress. Les idées comprennent l’exercice régulier, les rétroactions biologiques, l’autohypnose, le yoga et la méditation. Parlez à votre professionnel de la santé pour obtenir plus d’informations sur la gestion du stress. De nombreux livres et supports numériques traitent également de ce sujet.

La tyramine est une substance présente dans de nombreux aliments. Elle peut déclencher une migraine chez certaines personnes. Ces aliments contiennent de la tyramine :

• Du chocolat

• Le yogourt

• Tous les fromages, mais surtout les fromages vieillis

• Les poissons et les viandes fumés ou marinés, y compris le hareng, le caviar, la bologne, le pepperoni et le salami

• Foie

• Les avocats

• Des bananes

• Les figues

• Les raisins secs

• Le vin rouge

Essayez de ne pas consommer ces aliments pendant 1 à 2 mois pour voir si vous avez moins de maux de tête.

Comment soigner les futurs maux de tête

• Prenez une pause dès le premier signe de mal de tête, si possible. Trouvez un endroit calme, sombre et confortable pour vous asseoir ou vous allonger. Détendez-vous ou dormez.

• Placez un sac de glace enveloppée dans une serviette mince sur votre front ou sur la zone la plus douloureuse. Un coussin chauffant et un massage peuvent vous aider si vous avez des spasmes musculaires et de la tension dans le cou.

• Si l’on vous a prescrit un médicament pour arrêter une migraine, utilisez-le dès le premier signe du mal de tête pour obtenir les meilleurs résultats. Les premiers signes peuvent être une aura ou de la douleur.

• Si un médicament vous a été prescrit pour prévenir les maux de tête, il est important de le prendre comme indiqué. Plusieurs de ces médicaments peuvent prendre quelques semaines pour commencer à prévenir les maux de tête, il est donc important de ne pas arrêter immédiatement. Si vous continuez à avoir autant de maux de tête après avoir pris ces médicaments pendant un certain temps, parlez-en à votre professionnel de la santé pour voir si la dose doit être modifiée ou si un autre médicament est conseillé.

• Si vous devez souvent prendre des médicaments pour votre migraine, discutez avec votre professionnel de la santé des autres moyens que vous pouvez utiliser pour prévenir vos maux de tête.

Suivi

Faites un suivi avec votre professionnel de la santé, ou comme indiqué. Si vous avez des maux de tête fréquents, parlez-en à votre professionnel de la santé. Il pourra établir un plan de traitement. Demandez si vous pouvez avoir des médicaments à prendre à la maison la prochaine fois que vous aurez un mal de tête intense. Cela pourrait vous éviter d’avoir à vous rendre à l’urgence à l’avenir. Vous devrez peut-être consulter un spécialiste des maux de tête (neurologue) si vous continuez à souffrir de maux de tête.

Quand consulter un professionnel de la santé

En présence de l'un des symptômes suivants, communiquez immédiatement avec votre professionnel de la santé :

• Votre douleur à la tête s’aggrave ou ne s’améliore pas après 24 heures

• Vous ne pouvez pas garder les liquides dans votre estomac (vomissements répétés)

• De la douleur dans les sinus, les oreilles ou la gorge

• Une fièvre de 38 °C (100,4 °F) ou plus, ou selon les indications de votre professionnel de la santé

• Raideur au cou

• De la somnolence extrême, de la confusion ou des évanouissements

• Des étourdissements, ou des étourdissements avec un vertige

• De la faiblesse ou de la difficulté à sentir des sensations dans un bras ou une jambe, ou d’un côté de votre visage

• De la difficulté à marcher ou à voir