Migrenowy ból głowy

Leczenie w domu

Postępuj zgodnie z poniższymi wskazówkami, aby jak najlepiej dbać o swoje zdrowie w domu:

• Nie prowadź samochodu, jeśli na ból głowy podano lek przeciwbólowy lub jeśli występują objawy wzrokowe. Poproś kogoś, aby zawiózł Cię do domu. Po powrocie do domu spróbuj się przespać. Gdy się obudzisz, Twoje samopoczucie powinno się poprawić.

• Zimno może złagodzić objawy migreny. Przyłóż okład z lodu zawinięty w cienki ręcznik do czoła lub podstawy czaszki. Przyłóż ciepły kompres do tylnej części szyi, aby złagodzić skurcze szyi.

• Do czasu ustąpienia objawów pij tylko czyste płyny lub stosuj lekkostrawną dietę. Dzięki temu zapobiegniesz mdłościom i wymiotom.

Zapobieganie migrenom

Zwróć uwagę na to, co wydaje się wywoływać ból głowy. Jeśli to możliwe, staraj się unikać czynników wyzwalających. Jeśli często miewasz bóle głowy, rozważ prowadzenie dzienniczka bólów głowy. Zapisz w nim wykonywane czynności, występujące uczucia i jedzenie spożywane w godzinach poprzedzających każdy ból głowy. Pokaż to swojemu lekarzowi, aby ustalić przyczynę bólu głowy.

Jeśli stres wydaje się być czynnikiem wywołującym bóle głowy, zastanów się, co jest przyczyną stresu w Twoim życiu. Naucz się nowych sposobów radzenia sobie ze stresem. Pomysły obejmują regularne ćwiczenia, biofeedback, autohipnozę, jogę i medytację. Porozmawiaj z lekarzem, aby uzyskać więcej informacji na temat radzenia sobie ze stresem. Istnieje wiele książek i zasobów cyfrowych na ten temat.

Tyramina to substancja występująca w wielu produktach spożywczych. U niektórych osób może wywoływać migrenę. Poniższe produkty zawierają tyraminę:

• Czekolada

• Jogurt

• Wszystkie sery, a szczególnie sery dojrzałe

• Wędzone lub marynowane ryby i mięso, w tym śledź, kawior, kiełbasa bolońska, pepperoni i salami

• Wątroba

• Awokado

• Banany

• Figi

• Rodzynki

• Czerwone wino

Spróbuj zrezygnować z tych pokarmów na 1–2 miesiące i sprawdź, czy bóle głowy będą rzadsze.

Leczenie bólu głowy w przyszłości

• Jeśli to możliwe, przy pierwszych oznakach bólu głowy zrób sobie przerwę. Znajdź ciche, ciemne i wygodne miejsce, w którym można usiąść lub położyć się. Zrelaksuj się lub zdrzemnij.

• Przyłóż okład z lodu zawinięty w cienki ręcznik do czoła lub miejsca, w którym odczuwasz najsilniejszy ból. Ciepły kompres i masaż mogą pomóc w przypadku skurczu i napięcia mięśni szyi.

• Jeśli przepisano Ci lek, który ma powstrzymać migrenowy ból głowy, dla uzyskania najlepszych rezultatów zastosuj go przy pierwszych objawach ostrzegawczych bólu głowy. Pierwszymi objawami mogą być aura lub ból.

• Jeśli przepisano Ci lek zapobiegający bólom głowy, ważne jest, aby przyjmować go zgodnie z zaleceniami. W przypadku wielu z tych leków może upłynąć kilka tygodni, zanim zaczną one zapobiegać bólom głowy, dlatego ważne jest, aby nie rezygnować z nich od razu. Jeśli po dłuższym stosowaniu tych leków bóle głowy nadal występują, należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy konieczna jest zmiana dawki lub czy zalecany jest inny lek.

• Jeśli musisz często przyjmować leki na migrenę, porozmawiaj ze swoim lekarzem o innych sposobach zapobiegania bólom głowy.

Dalsze postępowanie

Zgłoś się na kontrolę do lekarza, chyba że ten zaleci inaczej. Jeśli masz częste bóle głowy, porozmawiaj z lekarzem. Może on opracować plan leczenia. Zapytaj, czy może przepisać Ci lek do zażycia w domu przy następnym silnym bólu. Dzięki temu możesz uniknąć w przyszłości wizyty na oddziale ratunkowym. W przypadku utrzymywania się bólów głowy konieczna może być wizyta u specjalisty w dziedzinie bólów głowy (neurologa).

Kiery wezwać pomoc

Zadzwoń do lekarza w przypadku wystąpienia któregokolwiek z poniższych zdarzeń:

• Ból głowy nasila się lub nie ustępuje w ciągu 24 godzin

• Brak możliwości utrzymania płynów (powtarzające się wymioty)

• Ból w zatokach, uszach lub gardle

• Gorączka wynosząca bądź przekraczająca 100,4°F (38°C) lub zgodnie z zaleceniem lekarza

• Sztywny kark

• Bardzo silna ospałość, dezorientacja lub omdlenie

• Zawroty głowy lub zawroty głowy z uczuciem wirowania

• Słabość lub brak czucia w jednej ręce, nodze lub po jednej stronie twarzy

• Problemy z mówieniem lub widzeniem