عرق النسا

الرعاية المنزلية

اتبع هذه النصائح عند العناية نفسك في المنزل:

• عندما تكون في السرير، حاول العثور على وضعية مريحة. الفرش الثابت هو الأفضل. حاول الاستلقاء على ظهرك وسائد تحت الركبتين. يمكنك أيضًا محاولة الاستلقاء على جانبك مع ثني ركبتيك لأعلى باتجاه صدرك ووسادة بين ركبتيك.

• لا تجلس لفترات طويلة. وهذا يزيد من الضغط على أسفل الظهر أكثر من الوقوف أو المشي.

• استخدم الحرارة من الدش الساخن، حمام ساخن، أو وسادة تدفئة للمساعدة في تخفيف الألم. يمكن أن يساعد التدليك أيضًا. يمكنك أيضًا حاول استخدام كيس ثلج. يمكنك صنع كيس ثلج عن طريق وضع مكعبات الثلج في قطعة بلاستيكية الكيس الذي يغلق في الأعلى. لف الكيس بمنشفة رقيقة. جرّب الحرارة والبرودة انظر ما هو الأفضل. استخدم الطريقة التي تبدو أفضل لمدة 20 دقيقة عدة مرات في اليوم. قد يكون حمام ملح إبسوم مفيدًا في علاج تشنجات العضلات.

• يمكنك استخدام الأسيتامينوفين أو الإيبوبروفين لتخفيف الألم، ما لم يتم وصف دواء آخر لتخفيف الألم. ملاحظة: إذا كنت إذا كنت تعاني من مرض مزمن في الكبد أو الكلى، فتحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول هذه الأدوية. أيضًا، تحدث مع مقدم الرعاية إذا كنت تعاني من المعدة نزف بالقرحة أو الجهاز الهضمي.

• استخدم طرق رفع آمنة. لا ترفع أي شيء أثقل من الموصى به حتى يزول كل الألم.

رعاية المتابعة

المتابعة مع رعايتك الصحية مقدم الخدمة على النحو الموصى به. قد تحتاج إلى علاج طبيعي أو المزيد من الاختبارات.

إذا تم إجراء أشعة سينية، فسيقوم أخصائي أشعة سينظر إليها. سيتم إخبارك بأي نتائج جديدة قد تؤثر على رعايتك.

متى يجب الحصول على الرعاية الطبية

اتصل بمقدم الرعاية الصحية المتابع لك على الفور في حالة حدوث أي مما يلي:

• يزداد الألم سوءًا حتى بعد تناول الأدوية الموصوفة

• ضعف أو تنميل في واحدة أو كلا الساقين أو الوركين

• تنميل في الأربية أو المنطقة التناسلية

• لا يمكنك التحكم في أمعائك أو المثانة

• حمى 100.4 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية) أو أعلى، أو وفقًا لإرشادات مقدم الرعاية

• احمرار أو تورم في الظهر أو العمود الفقري