Inclinación de la pelvis (fuerza)

1. Recuéstese boca arriba en el piso. Mantenga las rodillas dobladas y los pies apoyados sobre el piso.

2. Apriete el estómago y las nalgas, y presione la parte baja de la espalda contra el piso. Debe ser un movimiento pequeño y sutil. No debe ser doloroso. No contenga la respiración.

3. Mantenga esa posición durante 5 a 15 segundos. Relájese.

4. Repita el ejercicio de 2 a 5 veces o según se le indique.