Căng cơ ở các chi

Chăm sóc tại gia

• Giữ vùng tổn thương cao hơn mức tim để giảm sưng và đau. Điều này đặc biệt quan trọng trong 48 giờ đầu tiên.

• Chườm một túi đá lên vùng bị thương trong 15 đến 20 phút sau mỗi 3 đến 6 giờ. Quý vị nên làm điều này trong 24 đến 48 giờ đầu tiên. Quý vị có thể tạo một túi đá bằng cách cho đá viên vào túi ni lông bịt kín ở đầu rồi dùng khăn mỏng quấn lại. Hãy cẩn thận để không làm tổn thương da của quý vị với các phương pháp điều trị bằng đá. Không bao giờ được chườm đá lạnh trực tiếp lên da. Tiếp tục chườm đá để giảm bớt đau và sưng khi cần thiết. Sau 48 đến 72 giờ, hoặc theo chỉ dẫn của nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của quý vị, hãy chườm nóng (tắm nước ấm hoặc tắm nước ấm) trong 15 đến 20 phút vài lần mỗi ngày. Hoặc quý vị có thể chuyển đổi giữa đá và nhiệt.

• Quý vị có thể dùng thuốc không cần toa để kiềm chế cơn đau, trừ khi thuốc khác được kê toa. Nếu quý vị bị bệnh gan hoặc thận lâu ngày (mạn tính), đã từng bị loét dạ dày, xuất huyết tiêu hóa hoặc dùng thuốc làm loãng máu, hãy nói chuyện với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của quý vị trước khi sử dụng các loại thuốc này.

• Đối với căng cơ ở chân: Nếu quý vị đã khuyên nên đi nạng, đừng dồn toàn bộ sức nặng lên chân bị đau cho đến khi quý vị có thể làm như vậy mà không bị đau. Quý vị có thể trở lại chơi thể thao khi có thể nhảy và chạy trên chân bị thương mà không bị đau.

Chăm sóc theo dõi

Khám theo dõi với nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe của quý vị theo chỉ dẫn.

Khi nào đi tìm tư vấn y tế

Gọi nhà cung cấp chăm sóc sức khỏe ngay nếu quý vị bị bất cứ những điều nào sau đây:

• Các ngón chân của chân bị thương trở nên sưng tấy, lạnh, xanh, tê hoặc ngứa ran

• Tăng đau hoặc sưng