Régime alimentaire : Diabète

Lignes directrices pour la réussite

Discutez avec votre professionnel de la santé avant de commencer un régime pour le diabète ou un programme de perte de poids. Si vous n’avez pas parlé à un diététiste, demandez à votre professionnel de la santé de vous orienter vers un spécialiste. Les directives suivantes peuvent vous aider réussir :

• Sélectionnez des aliments parmi les 6 aliments groupes ci-dessous. Votre diététiste vous aidera à trouver des choix alimentaires dans chaque groupe. Ils vous montreront également les portions et le nombre de portions que vous pouvez consommer à chaque repas.

  • Grains, haricots et féculents.

  • Légumes-feuilles.

  • Fruits.

  • Lait ou yogourt.

  • Viande, volaille, poisson ou tofu.

  • Des gras sains.

• Vérification de votre glycémie selon les directives de votre professionnel de la santé. Prenez tout médicament prescrit par votre professionnel de la santé. Informez votre professionnel de la santé si vous prenez d'autres médicaments, suppléments ou plantes médicinales. produits.

• Apprenez à lire les étiquettes des aliments et choisir les bonnes tailles de portions.

• Prenez l’habitude d’inclure des légumes sans amidon, des fruits entiers, des légumineuses, des maigres protéines, grains entiers, noix et graines et produits laitiers faibles en matières grasses ou autres produits laitiers dans votre régime alimentaire.

• Limitez les glucides à chaque repas pour aider à gérer votre diabète. Les glucides que vous consommez deviennent du glucose dans le sang. Cela ne signifie pas que vous ne mangent pas de glucides. Discutez avec votre professionnel de la santé du nombre de grammes de glucides sont recommandés pour vous à chaque repas. Prenez 3 repas par jour à des moments constants. Ne sautez pas de repas. Si vous avez faim entre les repas, mangez un petit collation faible en glucides.

• Discutez avec votre professionnel de la santé si vous consommez de l’alcool. L’alcool peut avoir des effets imprévisibles sur le sang glucose. Il contient également beaucoup de calories vides et peut augmenter un type de gras sanguin appelé triglycérides. Buvez plutôt de l’eau ou des boissons alimentaires sans calories.

• Mangez moins de matières grasses pour aider à réduire votre risque de maladie cardiaque. Utilisez des produits laitiers sans gras ou faibles en gras et des viandes maigres. Évitez les aliments frits. Utilisez des huiles de cuisson non saturées, comme l’olive, canola ou huile d’arachide.

• Ne mangez pas d’aliments avec des sel. Le sel peut contribuer à l’hypertension artérielle. Cela peut causer des maladies cardiaques. Les personnes atteintes de diabète présentent déjà un risque d’hypertension artérielle et de maladies cardiaques maladie. Limitez votre consommation de sel à moins de 2 300 mg/jour. Une façon de le faire est en éviter les aliments transformés.

• Maintenez un poids santé. Si vous devez perdre du poids, discutez avec votre professionnel de la santé des nouveaux médicaments qui peuvent aider à la perte de poids. Réduisez la taille de vos portions. Mais ne sautez jamais repas. L’exercice est une partie importante de tout programme de gestion du poids. Parler avec votre professionnel de la santé sur la façon dont vous avez fait de l'exercice par le passé et sur l'exercice unique les défis auxquels vous pourriez être confronté si vous portez une grande quantité de poids supplémentaire. Discutez d’un un programme d’exercice qui vous convient.

• Pour obtenir de plus amples renseignements sur le meilleur régime alimentaire pour vous, parlez-en à un DR. Pour trouver un DR dans votre région, personne-ressource :

  • Academy of Nutrition and Dietetics à www.eatright.org

  • American Diabetes Association sur www.diabetes.org ou au 800-342-2383

  • Association des spécialistes des soins et de la formation en diabète sur www.diabeteseducator.org/